Kom igång med löpningen på riktigt

När solen kommer fram efter månader av mörker åker joggingskorna fram för många. En del väljer dessutom att träna inför ett lopp eller två i sommar. Men att fortsätta springa i gamla banor kan göra det svårt att nå nya resultat. Här kommer lite tips på hur man boostar sin löpträning till sommaren. Öka farten […]

Fortsätt läsa

Vilan efter träningspasset

Vad man gör efter träningspasset spelar större roll än vad man tror. För att passet inte ska gå till spillo krävs rätt åtgärder. Här kommer tips och idéer på hur man bäst återhämtar sig. Efter att träningen är slutförd Efter ett träningspass är det viktigt att snabbt känna sig fräsch igen. Att fylla på vätskedepåerna […]

Fortsätt läsa

Muskler mot artros

Många förknippar muskler med något som enbart har med styrka att göra, till exempel att lyfta tungt eller att bära. Medan musklerna förvisso har med fysiska prestationer att göra är de dock till för så mycket mer. Visste du att dina muskler stärker och avlastar ditt skelett? Att de ökar din metabolism och ger dig […]

Fortsätt läsa

Kul träning framför datorn

Teknologin har gått framåt i en rasande fart under de senaste årtiondena och för många syns det nästan omöjligt att leva utan att vara uppkopplad online. Där internet började som en källa för efterforskningar och emails kan människor idag plugga, umgås, jobba och underhållas av sina datorer. Även träning går alldeles utomordentligt framför datorn och […]

Fortsätt läsa

Det är viktigt med både fysisk och mental träning

Det finns en sak i livet som det verkligen är viktigt att underhålla och hjälpa till bästa möjliga förutsättningar. Det är givetvis kroppen det handlar om. Man har bara en kropp och det finns ingen möjlighet att köpa en ny eller att köpa reservdelar till den. Visst, man kan transplantera vissa organ, men det är […]

Fortsätt läsa

Träna hemma istället för på gym

Trots att det har blivit väldigt populärt för människor i alla åldrar att besöka ett gym några gånger i veckan finns det de personer som inte har samma möjlighet. Anledningen till detta varierar mellan personer, vissa kanske inte har tiden till att besöka ett gym medan andra inte har ett gym i närheten. Du kanske […]

Fortsätt läsa

Ge dig tid för träning

Brist på tid, motivation och lust är några av de vanligaste anledningarna till att vi inte motionerar tillräckligt. Det resulterar ofta i en ond cykel där man inte tränar därför att man inte har energi, och inte har energi eftersom man inte tränar. Alla studier visar på att det inte finns någonting mer hälsobringande än […]

Fortsätt läsa

Träning och sömn

Träning lindrar sömnbrist Personer som lider av sömnbrist kanske känner att det sista de orkar ta tag i, är träningen. Men det är just då som träningen kan hjälpa till att lindra och till och med bota sömnbristen. Vid motion och rörelse påverkas nämligen hjärnan, då den producerar ämnena tryptofan och serotonin som är viktiga […]

Fortsätt läsa
Man som cyklar.

Träna med cykel

Vardagsmotion är den viktigaste motionen som man kan få. Denna typ av träning utklassar lätt till exempel att gå och träna på ett gym två timmar i veckan. Det är helt enkelt viktigare att du ser till att röra på dig lite varje dag än att du hårdtränare mer sällan. Det är en förutsättning för […]

Fortsätt läsa

Träningens viktiga sidor

Att träna är viktigt av flera olika anledningar. Dels för att man ska hålla sig i form men också för att förbättra sin koncentration i skolan samt för att hålla vikten, eftersom man behöver förbränna lika många kalorier som man äter för att inte istället gå upp i vikt. Dessutom är träning viktigt för att […]

Fortsätt läsa