Browse Author

saga

Att börja träna igen efter en skada

 

Det kan drabba den bäste. Man får en skada och vips så läggs hela träningen på is. All den disciplin och träningsvana man har övat upp, raseras direkt. Man undrar hur man någonsin ska hitta tillbaka igen. I början är det vanligt att man tycker det är skönt med några dagars vila men efter en vecka brukar det klia i benen igen. Men man får inte. Hur gör man då och hur tar man sig tillbaka efter en skada?

Sluta inte träna

Det sista man ska göra om man har brutit benet eller skadat en mjukdel någonstans, är att helt sluta träna. Då går läkningen faktiskt bara sämre. Direkt efter en eventuell operation eller läkarundersökning bör du ta kontakt med en sjukgymnast som hjälper dig träna upp muskler och ledband igen, s.k. idrottsmedicin. Det gäller även om du har gjort en steloperation i foten eller om benet är brutet. Lederna runt omkring den skadade delen måste direkt börja belastas igen för att komma tillbaka till ett något sånär utgångsläge. Dock behöver du verkligen en professionell person som hjälper dig med korrekta rörelser.

Träning och stress

 

Hur ser det egentligen ut med träning och stress? I alla studier påvisas att träning sänker stressnivån och att det lindrar depressioner och ångest. Det kan även ha positiv påverkan på sömnen. Men kan träning istället orsaka stress?

Ja, det kan den göra om man till exempel känner att den blir ett tvång. I vissa fall kan träningen få övertaget och ge stressymptom i och med att man kanske inte går ned i vikt som man skulle vilja eller att man börjar träna för mycket. Man kan bli besatt av träningen så till den grad att man inte vet när man ska sluta. Sverige är landet lagom. Lagom är bäst och gud nåde den som ligger under eller över gränsen. Men när det gäller träning är detta faktiskt sant. Att träna för lite är inte bra men att träna för mycket och inte ge kroppen den återhämtning den behöver kan ge samma symptom som utbrändhet och ångest. Man kan också få sömnproblem istället för att bota dem. Många människor känner att de är så uppe i varv eller att kroppen gör så ont att de har svårt att somna de dagar de tränar. Så ta det lagom!

  • 1
  • 2