Det är inte alltid lätt att hitta motivationen för att dra sig iväg till gymmet eller ge sig ut i halvmörkret en kall vintermorgon för att springa. Att börja träna för den ovane som helst hittar på ursäkter för att inte röra på sig, är inte en enkel match men det finns några tips att […]

Om du tillhör den kategori människor som helst undviker att titta in på gymmen eller sätta på dig träningsskorna för ett löparpass, så blir det kanske svårt att övertyga dig om att du bör röra på dig. Faktum är att vissa människor inte passar för träning. Där gäller endast ihållande vardagsmotion. Det finns en grupp […]

Träna ensam eller med folk Om du inte har lust att träna ensam, kan en träningskompis gå att hitta relativt snabbt. Nästan alla har någon på arbetet eller i sin närhet som också strävar efter att börja röra på sig mer. Kanske en kollega eller en nybliven mamma som vill komma i form igen. Det […]

Den bästa metoden för att få upp konditionen och flåset rejält är att träna intervaller. Intervallträning innebär att du tränar högintensiva träningspass i omgångar och vilar mellan sessionerna. Många träningssajter tar upp just intervallträning som positiv träningsmetod när de skriver om träning. Det beror på att intervaller ger extra styrka och kondition och tränar din […]

  Sluta inte äta när du börjar träna. För att gå ned i vikt behöver du givetvis göra av med fler kalorier än du får i dig, men att träna hårt och sluta äta gör att du förlorar viktiga ämnen och att du inte orkar med att hålla jämna steg på träningen. Det kan resultera […]

  Det kan drabba den bäste. Man får en skada och vips så läggs hela träningen på is. All den disciplin och träningsvana man har övat upp, raseras direkt. Man undrar hur man någonsin ska hitta tillbaka igen. I början är det vanligt att man tycker det är skönt med några dagars vila men efter […]

  Hur ser det egentligen ut med träning och stress? I alla studier påvisas att träning sänker stressnivån och att det lindrar depressioner och ångest. Det kan även ha positiv påverkan på sömnen. Men kan träning istället orsaka stress? Ja, det kan den göra om man till exempel känner att den blir ett tvång. I […]